Mit der CALI+ Methode meisterst du neue Skills, perfektionierst deine Technik und baust gleichzeitig einen athletischen Körper auf. So erzielst du konstant Fortschritte und kannst dauerhaft verletzungsfrei trainieren.
Das kannst du von uns erwarten
Erreiche deine Ziele ohne Kopfzerbrechen
- Vertraue auf jahrelange Praxis-Erfahrung, unseren wissenschaftlichen Ansatz und eine Community, die dich unterstützt und zu neuen Bestleistungen pusht
Hab die Gewissheit, dass du es richtig machst
- Lerne unsere CALI+ Methode kennen, lass Zweifel und Verunsicherungen hinter dir und erlebe, was es bedeutet, einem funktionierenden Plan vertrauen zu können
Spare Zeit durch das Vermeiden von Fehlern
- Beende ständiges Trial-and-Error und freu dich auf eine smarte Trainingsplanung, die auf dich und deine Ziele zugeschnitten ist
Über 100+ Kunden weltweit
Das sagen unsere Kunden
"Sehr professionell, immer auf Augenhöhe & menschlich"
Mein Persönliches Highlight: Full Backlever & 70sec freier Handstand
Michael Fork
Geschäftsführer 360 Grad
"Zielführend, motivierend & man hat immer ein Wir-Gefühl"
Mein Persönliches Highlight: der allererste Ring-Muscle Up
Laura Bückmann
Digital Consulting Douglas
"Freundlich, effizient & genau und akribisch in der Ausführung"
Mein Persönliches Highlight: den Handstand zum ersten mal freizustehen
Peter Ulrich
CEO Magnet-Physik Dr. Steingroever GmbH
"Wundervoll, Herzlich & Konsequent! Ich würde es jeden empfehlen"
Mein Persönliches Highlight: mein allererste Klimmzug! Und keine Rückenschmerzen mehr zu haben
Lisa Wiedemann
Selbstständig
Für Calisthenics-Enthusiasten
Die drei größten Herausforderungen
Verunsicherung durch Informationsflut
- Man versucht sich alles selbst anzueignen, aber jeder sagt was anderes
- Unterschiedliche Meinungen führen zu Verunsicherung
- Zweifel am eignen Training kommen hoch und die Sorge, Fehler zu machen steigt
Plateaus und
Stagnation
- Trotz Ehrgeiz und Disziplin bleibt der Fortschritt seit mehreren Wochen & Monaten aus
- Die häufigste Ursache: Kein klarer Step-by-Step Plan und fehlende Trainingsstruktur
- Es wird Zeit, den Plan anzupassen - aber wie...?!
Mangelndes Vertrauen in sich und den Plan
- Es fehlt an Vertrauen in sich selbst und die Erreichbarkeit der eigenen Ziele
- Die eigenen Glaubenssätze halten einen zurück
- Es kommt zum Motivationsloch und mangelndem Durchhaltevermögen
Deine Lösung
Die CALI+ Methode: Das Geheimnis hinter erfolgreichen Calisthenics-Athleten
1
Check-In
Eine umfassende Analyse sorgt für Klarheit über dein aktuelles Fitness‒ und Calisthenics‒Level. Dich erwarten Kraft-Tests, Technik-Analysen und Video-Auswertungen, um deine Stärken und Schwächen zu identifizieren.
2
Anvisieren
Wir definieren deine CostaCHALLENGE und brechen das große Ziel in kleine, erreichbare Teil‒Ziele herunter. So bleibst du langfristig motiviert und siehst schnell die ersten Ergebnisse. PS: Bei Zielerreichung wartet dann noch eine besondere Belohnung auf dich.
3
Loslegen
Du erhältst einen umfassenden Calisthenics‒Plan, der auf dich zugeschnitten ist und sich nahtlos in deinen Alltag integriert. Wir starten mit der Umsetzung und du kannst dich schnell mit deinem neuen Plan vertraut machen.
4
Individualisieren
Wir machen individuelle Anpassungen, die auf deinen Bedürfnissen basieren – so gewährleisten wir maximalen Fortschritt in kürzester Zeit. Denn durch regelmäßige Coaching-Calls kristallisieren sich immer weitere Optimierungsmöglichkeiten heraus.
5
Perfekte Community
Du wirst dein Wissen und deine Fähigkeiten immer weiter vertiefen, sodass du dich zukünftig eigenständig coachen kannst. Durch zusätzliche Weiterbildungen und Events lernst du deinen Körper so gut verstehen, dass du unabhängig bist von externen Coaches.
Marcos Da Costa.
Dein Calisthenics Mentor
für Leistung & Gesundheit
Zertifizierter Dipl. Strength Coach & Sportwissenschaftler
20+ Jahre Erfahrung mit Leistungssport
Gründer der CALI+ Methode
Die top Methode um Calisthenics Skills in Rekordzeit zu erreichen
13+ Jahre Erfahrung
120+ Menschen transformiert
100% Zufriedene Kunden
Leidenschaft für Calisthenics
Deine Vorteile vom Coaching
Lerne neue Skills in Rekordzeit
Du holst in kürzester Zeit das Maximum aus dir heraus und kannst deinen großen Traum von neuen Calisthenics‒Skills verwirklichen
Baue deinen Traumkörper auf
Du wirst von Training zu Training immer stärker und baust einen athletischen Körper auf, auf den du stolz sein kannst
Beseitige deine Schmerzen
Du perfektionierst deine Technik, lernst deinen eigenen Körper noch besser kennen und kannst so dauerhaft verletzungsfrei trainieren
Werde mental und emotional stärker
Du beweist dir selbst, dass du große Ziele erreichen kannst und wirst dadurch mental auch in anderen Lebensbereichen immer stärker
Leistungen im Coaching
CostaCLASSES
Ein klarer Schritt‒für‒Schritt Plan mit umfassenden Video‒Tutorials, Checklisten und individuellen Vorlagen
CostaCOACHING
Regelmäßige Coaching‒Calls, um deinen Fortschritt festzuhalten, die Technik zu analysieren und ggf. Anpassungen vorzunehmen
CostaCHAT
Auch zwischen den Calls, die Möglichkeit auf täglichen Chat‒Support, falls du noch weitere Rückfragen hast
CostaCONNECT
Exklusive CostaCONNECT Events mit gemeinsamen Workouts, exklusiven Workshops und Austausch mit anderen Experten
CostaCHALLENGE
Nach deiner CostaCHALLENGE, wartet eine spezielle Überraschung auf dich – vorausgesetzt du erreichst deine Ziele
CostaCOMMUNITY
Die #TeamCOSTA Community, in der sich jeder gegenseitig unterstützt, motiviert und zu Bestleistungen pusht
So geht's weiter
Das erwartet dich im Beratungsgespräch
1. Technikanalyse
Wir führen eine individuelle Technik-Analyse mit dir durch. Du erkennst, wo deine Stärken und Schwächen liegen und woran wir mit dir im Coaching arbeiten würden.
2. Schritt-für-Schritt Plan
Basierend auf der Analyse passen wir unsere CALI+ Methode individuell auf dich an und zeigen dir Schritt-für-Schritt, wie der Ablauf aussieht, um deinen Traum von neuen Skills zu verwirklichen.
Umsetzung
Du erhältst von uns ein unverbindliches Angebot für das Coaching-Programm. Solltest du dich dafür entscheiden, können wir am nächsten Tag direkt mit der gemeinsamen Umsetzung starten.
Das Team
In den letzten Jahren haben wir mehr als 120 Calisthenics-Anfänger & Fortgerschrittene dabei unterstützt, ihre Körperkontrolle zu verbessern und Übungen wie Klimmzüge, Handstand, Muscle-Ups sowie weitere fortgeschrittene Bewegungen wie Handstand Pushups & Frontlever zu meistern.
Unser Ziel ist es, noch mehr Menschen für diesen großartigen Sport zu begeistern, damit auch Du Deine eigenen positiven Erfahrungen mit Calisthenics sammeln kannst und zeiteffizient & flexibel stark werden möchten.
